Cuantas veces nos ha pasado que queremos disminuir el tamaño del abdomen y darle una forma más estética, es por eso que les traigo algunos consejos muy útiles y con resultados probados para bajar el abdomen e ir quitando la grasa acumulada por los malos hábitos de comer o bien, por la falta de ejercicio.
Estos ejercicios para el abdomen podemos realizarlos sin necesidad de acudir a un gimnasio, en realidad, la mayoría de las personas engordamos porque no hacemos ejercicio, esto, de la mano con dietas altas en carbohidratos o grasas, aunque el problema principal es la falta de movimiento y sedentarismo.
- El movimiento del cuerpo en cada rutina debe enfocarse en el area abdominal, en los bordes, donde se encuentran los musculos abdominales, para ello contamos con ejercicios básicos pero de alta eficacia.
- Ascensores, en este ejercicio te acuestas boca arriba, las manos se colocan debajo de tus gluteos con las palmas hacia arriba, vas levantando las piernas y la parte de tu cabeza para trata de juntar ambos extremos, esto ayuda mucho a poner fortalecer nuestros músculos, no te forces.
- Ejercicio de subir escaleras, fortalece las piernas pero es un buen ejercicio previo o combinado con el anterior.
- Abdominales, no han quedado fuera, siguen siendo por excelencia.
- Medias abdominales, parecido al primer ejercicio pero las manos quedan libres.
Espero que estos consejos puedan ayudarte a bajar de peso y marcar el abdomen.
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